Vous avez expérimenté l’écoute et l’observation de la respiration spontanée, sans aucun effort à la racine du nombril dans le post précédent, il est temps à présent de diriger plus loin, plus lentement, le souffle en conscience. Dans cette étape vous découvrirez les différentes régions du tronc qui se déploient lors du passage de la respiration profonde.
L’écoute de la respiration dans chacune des zones se fera en respiration spontanée, et vous tenterez de sentir ce qui se manifeste physiquement à l’endroit où sont déposées vos mains. Peut-être qu’à certains endroits vous ne sentirez aucun mouvement, n’essayez pas d’amplifier pour que cela bouge à tout prix, juste constatez et écoutez.
Trajet 1 : Base de l’abdomen entre le pubis et le nombril

Trajet 2 : La taille milieu de l’abdomen

Trajet 3 : base de la cage thoracique début de la poitrine

Trajet 4 : haut de la poitrine région de la gorge

Trajet 5 : dans les aisselles et les bords externes des omoplates

À présent laissez vous guider dans cette cartographie en écoutant l’audio ci-dessous :