Cours
de
Yoga Iyengar
Découvrez cet enseignement
traditionnel du Yoga
Avec Sandrine Rousseau, enseignante depuis 30 ans, certifiée Junior, niveau 2 de la méthode BKS IYENGAR.
» Relier tous les pouvoirs du corps, de l’esprit et de l’âme pour trouver l’équilibre «
B.K.S IYENGAR
Yoga Iyengar, c’est quoi ?
Pratique intégrale reliant corps et esprit
Le mot Yoga signifie unir, union, communion.
Relier tous les pouvoirs du corps, de l’esprit et de l’âme pour trouver l’équilibre et considérer tous les événements de la vie de façon paisible. Les asanas apportent la solidité, la santé et la légèreté des membres. Une posture stable et belle donne de l’équilibre mental et empêche l’esprit d’être inconstant.
Les asana ne sont pas de simples exercices de gymnastique, ce sont des postures. En pratiquant, on développe la souplesse, l’équilibre, l’endurance et on acquiert une grande vitalité. Les asana sont destinés à exercer chaque muscle, chaque nerf, et chaque glande du corps. Ils procurent un physique agréable, souple et fort, sans excès de muscles et garantissent le corps contre la maladie.
Ils dominent la fatigue et apaisent les nerfs. Leur importance réelle réside dans la façon dont ils exercent et disciplinent l’esprit.
C’est un état de complet équilibre entre le corps, la conscience et l’esprit.
Pour que chacun puisse pratiquer en profondeur et avec justesse les différentes familles de poses en yoga il existe une pédagogie progressive utilisant des “supports”.
Nous appelons “supports” les briques, couvertures, chaises, bolsters, sangles, mais aussi les murs, qui nous servent à progresser et à pratiquer des variantes, pour mieux nous approcher de la posture finale.
À quoi servent les supports dans le yoga Iyengar ?
Les supports servent à mieux identifier et sentir les actions dans les postures, cela les rend parfois plus difficiles …mais plus justes !
Ils sont aussi utilisés afin d’adapter les postures selon la structure de l‘élève afin qu’il puisse profiter des bienfaits des poses quelles que soient ses possibilités physiques !
Les supports aident par la justesse du placement, à incarner l’expérience consciente du corps, grâce à l’attention extrêmement fine portée aux sensations et aux ressentis.
C’est une forme de présence à soi et aux autres, le corps devenant le médiateur à travers lequel s’écoule l’expérience de la vie.
Avant de pouvoir être reliés à notre environnement, nous devons apprendre à nous relier à ce qui nous est le plus proche et à priori le plus familier : notre corps, nos sens, notre mental.
Cette pratique permet de rétablir les équilibres perturbés en réintégrant l’être dans son corps en vue de s’assumer librement, de se forger des moyens intérieurs instaurant le respect de soi-même, de renforcer la confiance en ses propres forces et d’accepter ses propres faiblesses.
Les supports sont d’abord externes puis deviennent les supports internes qui fortifient la pratique du yoga pour devenir alors une des sources qui alimentent notre persévérance et notre espace de joie au quotidien.
Le pratiquant doit faire preuve de volonté et d’assiduité pour parvenir aux bienfaits de ce yoga, pour avancer dans son évolution personnelle, sous un aspect intériorisé et serein.
» Le santé est un état d’harmonie complète du corps, du mental et de l’esprit «
B.K.S IYENGAR
Cours privé
Au centre, à domicile ou en ligne
Un cours privé de yoga vous permet de pratiquer à votre rythme, selon votre propre structure et vos besoins ainsi que vos objectifs personnels.
Que vous ayez des difficultés à pratiquer en groupe, que vous ayez des pathologies articulaires ou physiologiques, qui vous empêchent de suivre le rythme d’un cours collectif, que vous soyez en surpoids ou en avez perdu beaucoup, que vous ayez besoin d’une attention toute particulière pour éviter les faux mouvements ou pour apprendre à apprivoiser les supports de pratique, optez pour une séance privée avec votre enseignante qui saura vous guider et adapter votre yoga afin que vous ressortiez nourris, apaisés et confiants.
» Le Yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit «
B.K.S IYENGAR
Prochains ateliers de pratique approfondie :
21 Janvier
Ces ateliers de 3 h vous plonge dans une exploration plus précise de la manière de positionner le corps dans l’espace. La durée plus longue d’infusion dans les poses avec l’utilisation des supports permets de mettre en relief les suppots externes, qui deviendronst les supports internes.
Que vous ayez prévu de reprendre en douceur votre pratique de yoga, ou d’approfondir votre compréhension des asanas et du pranayama? Débutants ou avancés, ces ateliers du dimanche prendront soin de votre corps pour l’ouvrir graduellement aux bienfaits des asanas, du pranayama et de la méditation.
Le blog
11. UJJĀYĪ Stade 7 – L’art d’inspirer en posture assise 🧘🏻
Suivez le rythme en 8 étapes bien distinctes. Dans cette étape vous expérimenter la longueur, la profondeur, et le contrôle de l’inspiration en position assise en déployant le jalandhara bandha. Installez vous confortablement dans la position assise de swastikasana...
14. SARVA YANTRA : Le mandala du corps
Le Sarva Yantra est un support de relaxation qui vise à passer au scanner sensoriel, chaque partie du corps lors d'un Savasana de fin de séance. Sarva est le préfixe qui signifie la totalité, tout, entier, Yantra est un support graphique de...
13. UJJĀYĪ Stade 9 – L’art d’introduire la rétention du souffle poumons pleins. 🧘🏻
Les rétentions de souffles sont appelées Kumbhaka . Elles s ‘effectuent comme les stades précédents avec l'installation du jalandhara bandha (dessin ci-dessous) et selon la capacité de chacun , d ‘une durée plus ou moins longue, elles opèrent sur l’organisme de...
12. UJJĀYĪ Stade 8 – L’art d’inspirer et expirer en posture assise 🧘🏻
par Sandrine Vimes | Pranayama Suivez le rythme en 8 étapes bien distinctes. Dans cette étape vous expérimenter la longueur, la profondeur, et le contrôle de l’inspiration et de l'expiration en position assise en déployant le jalandhara bandha....
FAQ
Quel matériel est nécessaire pour les cours en ligne ?
Le kit de Yoga en ligne comporte un tapis antidérapant, un traversin, une couverture, deux cales en bois et une sangle. Si vous avez besoin de conseils sur comment choisir votre matériel, n’hésitez pas à me joindre pour plus de précisions.
Quelle tenue est la plus adaptée à la pratique ?
Un short de yoga « puna » et un débardeur est la tenue la plus adaptée pour pratiquer la méthode Iyengar. Toutefois un leggin et un tee-shirt en coton feront l’affaire.
Comment choisir mon cours selon mon niveau ?
Si vous êtes débutant, les cours tous niveaux prendront en considération les préliminaires indispensables dont vous avez besoin pour vous initier à la pratique. Jusqu’au mois de septembre le planning des niveaux de cours est réduit aux deux niveaux (avancé ou tous niveaux). Le cours avancé est réservé aux élèves qui pratiquent déjà les inversions.
À qui s’adresse la méthode IYENGAR ?
Le Yoga est fait pour tout le monde mais pas tout le monde n’est fait pour le Yoga. La méthode IYENGAR s’adresse à tous les élèves en quête d’une belle et bonne santé, d’une volonté de connaître plus profondément l’intention dans le mouvement, de profiter de plus longtemps possible d’un corps efficace et d’affiner la perception du corps dans l’espace.
Quel est l’avantage d’un cours privé ?
Une séance individuelle permet à l’enseignant de respecter des zones du corps faibles ou endommagées et de pratiquer au rythme de l’élève et non pas au rythme du groupe. La proximité avec l’enseignant permet de répondre ouvertement à certaines questions d’ordre existentielles.
Comment approfondir ma pratique ?
Un dimanche par mois un atelier de pratique approfondie de 3 h est proposé au centre visant à améliorer l’alignement dans une grande famille de pose. Durant cet atelier vous vous familiarisez avec les supports et vous enrichissez ainsi votre future pratique personnelle à la maison. Lors des stages week-end, l’immersion pleine nature vous rapproche de l’état de Yoga par la rencontre de la méditation, du Pranayama et des Asanas.