Vous avez expérimenté l’écoute et l’observation de la respiration spontanée, sans aucun effort à la racine du nombril dans le post précédent, il est temps à présent de diriger plus loin, plus lentement, le souffle en conscience. Dans cette étape vous découvrirez les différentes régions du tronc qui se déploient lors du passage de la respiration profonde.

L’écoute de la respiration dans chacune des zones se fera en respiration spontanée, et vous tenterez de sentir ce qui se manifeste physiquement à l’endroit où sont déposées vos mains. Peut-être qu’à certains endroits vous ne sentirez aucun mouvement, n’essayez pas d’amplifier pour que cela bouge à tout prix, juste constatez et écoutez.


Trajet 1 : Base de l’abdomen entre le pubis et le nombril

Observez ce qui se passe dans cette zone lors de la respiration normale dite spontanée, sans aucun effort.

Trajet 2 : La taille milieu de l’abdomen

Observez ce qui se passe dans cette zone lors de la respiration normale dite spontanée, sans aucun effort.

Trajet 3 : base de la cage thoracique début de la poitrine

Observez ce qui se passe dans cette zone lors de la respiration normale dite spontanée, sans aucun effort.

Trajet 4 : haut de la poitrine région de la gorge

Observez ce qui se passe dans cette zone lors de la respiration normale dite spontanée, sans aucun effort.

Trajet 5 : dans les aisselles et les bords externes des omoplates

Observez ce qui se passe dans cette zone lors de la respiration normale dite spontanée, sans aucun effort.

À présent laissez vous guider dans cette cartographie en écoutant l’audio ci-dessous :

Séance 3 – Les trajets de l’UJJĀYĪ