Ces ateliers de pratique vous familiarisent avec la méthode et l’utilisation des supports.
Atelier de pratique mensuel approfondi de 9h à 12h et de 15h à 18h
Bienvenue! 🌟 Nos ateliers mensuels de yoga Iyengar et méditation entre Cap d’Ail et Monaco, offrent une expérience unique. Avec 25 ans d’expérience et certification de niveau 2, je guide votre pratique dans un cadre limité à 10 participants, offrant une immersion intime et exceptionnelle dans un cadre rassurant.
Explorez la méthode Iyengar avec des supports uniques tels que cordages et équipements spécialisés. Le matin, plongez dans une pratique dynamique, avec une série de postures dédiées à régénérer toutes les fonctions du corps favorisant l’alignement et la vitalité. Après la séance 🧘 sous le soleil ☀️, si la météo le permet, chacun est libre de choisir s’il souhaite participer au pique-nique convivial sur la plage à 5 min à pied 🍱.
L’après-midi, découvrez une pratique plus calme, des postures de récupération et une pratique centrée sur la méditation et le pranayama, pour une expérience holistique apaisante. 🌬️ Proche de Monaco avec toutes les commodités, notre centre offre une immersion unique dans le yoga Iyengar sous tous ses aspects.
Mon expérience en formations de thérapeutes Tantra et chamanisme enrichit nos ateliers, offrant une exploration approfondie de la nature de l’esprit, transformant nos habitudes limitantes. Comme le dit B.K.S. Iyengar : « Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame. » 🔥
Rejoignez-nous pour une pratique enrichissante et une convivialité chaleureuse. 🙏
Tarif : 80 € la journée, réservation au 06 09 07 93 19
» Le Yoga vous permet de trouver un nouveau type de liberté dont vous n’aviez même pas conscience «
B.K.S IYENGAR
Atelier de pratique approfondie
Un samedi par mois
Pratiquer le yoga ne consiste pas seulement à savoir faire les postures de yoga, asanas et pranayama, faire des étirements pour assouplir son corps, pour l’apaisement de ses organes internes ou faire du renforcement musculaire.
C’est une discipline visant à réunifier le corps, le mental et l’esprit des pratiquants.
Cela se fait notamment par l’exercice physique, la méditation, l’assouplissement des muscles, des exercices de respiration profonde ou par respiration consciente, ou encore des postures pour favoriser le lâcher prise et éliminer les forces négatives nous empêchant de profiter pleinement de la vie.
La séance de 3 h commence par une prise de conscience du corps tel qu’il est au moment présent par une assise éveillée silencieuse et le chant des mantras (chants traditionnels indiens) pendant environ 15 minutes, afin de se recentrer sur la prise de conscience de soi, harmoniser son esprit avec la respiration, le corps et tout ce qui l’entoure, ce qui aide à la paix intérieure et permet une meilleure approche graduelle de la séance.
La séance se poursuit par un éveil à la respiration consciente et approfondie (pranayama) par plusieurs exercices rythmés spécifiquement, pour apporter l’énergie essentielle au bon fonctionnement de l’organisme.
S’alterne ensuite pendant 2 h des postures (positions du corps) dynamiques (pouvant être sous forme d’enchaînements) et d’autres statiques favorisant le renforcement musculaire profond et la conscience des contractions et limitations que nous rencontrons en déployant les grands axes du corps selon un thème bien précis pour explorer une famille de poses.
La séance se termine par des poses de récuperation qui peuvent se faire en inversion dans les cordes ou avec des supports, jusqu’à la relaxation dirigée (savasana) ou une phase de méditation silencieuse.
FAQ
Pourquoi se familiariser avec les supports ?
Lʼapprentissage dans lʼutilisation des supports est une part non négligeable pour pouvoir intégrer des élèves de tous âges et toutes conditions physiques sans aucun risque. En outre, ils aident à éveiller des sensations dans certaines parties du corps et guident vers la compréhension de la direction et de l’essence d’ une posture.
Qu’est-ce qui différencie l’atelier d’un cours ?
Les ateliers portent toujours sur un thème défini et se déroulent sur une période de 3 heures, ce qui permet de maintenir les poses plus longtemps et de donner à la fois des explications plus précises sur leurs vertus. J’enseigne à la fois différents mouvements et techniques, mais j’aborde également des notions théoriques en lien avec le sujet de la séance.
Comment choisir entre une matinée et la journée entière ?
La matinée de pratique permet de rencontrer les préliminaires d’installation de chaque pose en utilisant le matériel nécessaire. C’est autant intéressant pour un élève de niveau avancé de revenir sur les fondamentaux qui ne sont jamais suffisamment acquis, que pour les débutants qui veulent entrer intelligemment dans la pratique. En revanche l’après-midi est réservée aux élèves qui pratiquent déjà les inversions. Cet atelier poursuivra la séance du matin avec des techniques beaucoup plus approfondies demandant des pré-requis de 2 ans de pratique. Il est intéressant de faire une journée entière pour rester en immersion plus longtemps dans les poses et nettoyer le corps en profondeur grâce aux exercices de pranayama, à la méditation et aux asanas.
Le blog
11. UJJĀYĪ Stade 7 – L’art d’inspirer en posture assise 🧘🏻
Suivez le rythme en 8 étapes bien distinctes. Dans cette étape vous expérimenter la longueur, la profondeur, et le contrôle de l’inspiration en position assise en déployant le jalandhara bandha. Installez vous confortablement dans la position assise de swastikasana...
14. SARVA YANTRA : Le mandala du corps
Le Sarva Yantra est un support de relaxation qui vise à passer au scanner sensoriel, chaque partie du corps lors d'un Savasana de fin de séance. Sarva est le préfixe qui signifie la totalité, tout, entier, Yantra est un support graphique de...
13. UJJĀYĪ Stade 9 – L’art d’introduire la rétention du souffle poumons pleins. 🧘🏻
Les rétentions de souffles sont appelées Kumbhaka . Elles s ‘effectuent comme les stades précédents avec l'installation du jalandhara bandha (dessin ci-dessous) et selon la capacité de chacun , d ‘une durée plus ou moins longue, elles opèrent sur l’organisme de...
12. UJJĀYĪ Stade 8 – L’art d’inspirer et expirer en posture assise 🧘🏻
par Sandrine Vimes | Pranayama Suivez le rythme en 8 étapes bien distinctes. Dans cette étape vous expérimenter la longueur, la profondeur, et le contrôle de l’inspiration et de l'expiration en position assise en déployant le jalandhara bandha....