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Atelier de yoga Iyengar-Les extensions vers l’arrière – Novembre 2024

novembre 16 @ 9:00 am - 6:00 pm

« Déployez l’élan de Purvottana dans une série intelligente des extensions vers l’arrière le matin, postures d’ouverture au pranayama( respiration)  et méditation l’après-midi : une pratique complète, qui prend soin de votre structure .

Rejoignez-nous aux portes de Monaco pour un atelier journée de pratique approfondie, dédié aux extensions vers l’arrière, une pratique qui invite à ouvrir l’est du corps et à libérer l’énergie vitale. Ces postures puissantes favorisent non seulement l’ouverture du cœur, mais elles permettent également de renforcer la confiance en soi et d’améliorer la posture.

Au cours de cette session, nous explorerons différentes techniques pour réaliser ces extensions de manière sécurisée et efficace, en mettant l’accent sur l’alignement et la respiration. Grâce à des ajustements personnalisés et à l’utilisation de supports, chaque participant pourra approfondir sa pratique en fonction de ses propres besoins et limitations.

L’ouverture de l’Est du corps et les extensions vers l’arrière sont des pratiques puissantes et transformatrices en yoga Iyengar. Ces postures, souvent appelées backbends, ciblent principalement l’avant du corps — les muscles du thorax, les abdominaux, les fléchisseurs de la hanche — et ouvrent également les épaules et le cœur. En yoga Iyengar, on parle d’ouvrir « l’Est » du corps, symbolisant l’endroit d’où le soleil se lève, représentant un réveil énergétique et une nouvelle vitalité.

Les extensions vers l’arrière demandent force, souplesse et une bonne technique. Elles renforcent le dos tout en étirant les muscles de l’avant du corps, améliorant ainsi la posture et la respiration. Ces postures stimulent le système nerveux, apportent une énergie revitalisante, et sont souvent associées à des sentiments de joie, de courage et d’ouverture intérieure.

Dans le yoga Iyengar, l’approche méthodique et l’utilisation de supports sont cruciales pour travailler les extensions vers l’arrière de manière sûre et progressive. Les supports, tels que les briques, les sangles ou les chaises, permettent d’explorer les postures en profondeur tout en respectant les limitations du corps. Ils offrent une stabilité et un soutien, aidant à maintenir l’alignement correct et à éviter les compressions indésirables dans le bas du dos.

L’objectif des backbends dans cette pratique est d’aller au-delà de la simple flexibilité physique ; il s’agit aussi d’ouvrir le cœur, de surmonter les peurs et de cultiver une attitude de réceptivité et de confiance envers soi-même et le monde extérieur.

En connectant le corps et l’esprit, vous découvrirez comment ces postures peuvent éveiller votre vitalité, réduire le stress et apporter un sentiment de joie et d’expansion.

L’après-midi sera consacré à l’art du pranayama, où nous apprendrons des techniques de respiration qui soutiennent l’ouverture du cœur et favorisent la pleine conscience. Cette approche complémentaire enrichira votre pratique, en vous permettant d’intégrer les bienfaits physiques des extensions vers l’arrière avec la profondeur et la sérénité offertes par le pranayama.

Lors de nos ateliers de yoga, nous mettons un point d’honneur à créer des groupes de 2 ou 3 élèves pour maximiser l’apprentissage et la compréhension de chaque posture. En plus de pratiquer activement, chaque participant a l’opportunité unique d’observer le placement et l’alignement de ses partenaires. Cette approche collaborative permet de développer une perspective plus fine et plus précise sur les postures.

En observant les autres, les élèves peuvent repérer les ajustements nécessaires et les subtilités de l’alignement qu’ils ne perçoivent pas toujours lorsqu’ils sont eux-mêmes dans la posture. Cette alternance entre la pratique et l’observation aiguise l’œil et renforce la compréhension des principes fondamentaux du yoga. C’est une façon d’intégrer visuellement et intellectuellement ce que le corps doit ressentir et comment il doit se positionner.

En travaillant en petits groupes, les participants reçoivent également un retour direct et bienveillant, ce qui leur permet d’ajuster leur propre pratique en temps réel. Chaque élève devient à la fois un praticien et un observateur actif, renforçant ainsi la mémorisation des techniques et l’application des corrections appropriées.

Cette méthode d’apprentissage interactif et dynamique favorise une progression plus rapide et plus complète, tout en créant une atmosphère d’entraide et de soutien. En comprenant les postures sous différents angles, chaque élève développe une conscience plus profonde et précise de son propre corps et de sa pratique.

« Observer, c’est apprendre deux fois : d’abord avec les yeux, puis avec le cœur. En regardant l’autre, on découvre les clés de sa propre pratique.

Pour réserver la journée entière, sélectionnez 2 demi-journées (2 x 40€) :

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Détails

Date :
novembre 16
Heure :
9:00 am - 6:00 pm
Catégories d’Évènement:
,
Évènement Tags:
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Site :
https://book.stripe.com/aEU4gBd9u8uPcEM3cB

Organisateur

Sandrine Rousseau
Phone
0609079319
E-mail
sandrineyoga@gmail.com
Voir le site Organisateur

Lieu

Cap d’Ail
14, Rue Saint-Antoine
Cap d'Ail, France
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