Atelier mensuel de pratique Balancing Pose Yoga Iyengar 24 Mai

 Atelier mensuel de pratique de la pose d’équilibre Yoga Iyengar du 24 mars. Matinée : maîtriser les balancing poses – 9h à 12h

« Équilibrez votre pratique, pas seulement votre posture : explorez le chemin vers les balancing poses en toute conscience. »

L’atelier mensuel de pratique Balancing Pose Yoga Iyengar du 24 mai débutera par une exploration approfondie des postures d’équilibre. Ces asanas demandent à la fois force, stabilité, alignement et finesse de perception. Mais plus encore, ils exigent une présence totale, car l’équilibre se joue autant dans le corps que dans l’esprit.

Nous verrons comment utiliser les bras et les jambes comme leviers d’ancrage, comment répartir le poids du corps pour éviter toute surcharge sur les poignets, et comment progresser graduellement vers la posture finale en respectant les étapes intermédiaires.

L’approche du yoga Iyengar privilégie le chemin plus que le but. Chaque élève sera invité à observer ses limites, à les respecter, et à tirer parti de chaque étape comme d’un espace d’apprentissage en soi. Les supports (briques, couvertures, sangles) seront largement utilisés pour garantir accessibilité, confort et sécurité.

Que vous soyez débutant ou expérimenté, cette matinée vous apportera des outils concrets pour renforcer votre stabilité physique et mentale, améliorer vos alignements et approfondir votre relation à l’équilibre intérieur.

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Pause déjeuner – 12h à 15h

Une pause de trois heures est prévue pour se ressourcer, se détendre ou partager un moment convivial à la plage prévoyez votre maillot, serviette et crème solaire. Possibilité de pique-niquer à la plage, seul(e) ou en groupe, pour profiter du grand air et de l’énergie régénérante de la mer.

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Après-midi : souffle, introspection et méditation – 15h à 18h

L’atelier mensuel de pratique Balancing Pose Yoga Iyengar du 24 mai se poursuit l’après-midi avec un voyage intérieur en trois temps, destiné à renforcer le lien entre le corps, le souffle et la conscience :

1. Postures restauratives et inversions passives

Nous commençons par des postures de récupération profondément apaisantes, tenues longuement avec des supports. Ces inversions douces agissent sur la mobilité subtile de la colonne vertébrale, favorisent une ouverture élastique de la cage thoracique et activent le système nerveux parasympathique, garantissant un état de calme propice à la respiration consciente.

2. Techniques du souffle, pranayama, 

Dans une deuxième heure dédiée au souffle, vous explorerez les techniques classiques du pranayama Iyengar telles qu’elles m’ont été transmises:

• Ujjayi : respiration victorieuse, lente et régénérante par étapes graduelles

• Viloma : respiration en paliers, pour affiner la maîtrise du souffle

• Bhastrika et Kapalabhati : souffles plus actifs, purifiants et dynamisants

• Kumbhakas : rétentions du souffle, pour renforcer la concentration

Ces pratiques se feront dans des postures soutenues, parfois suspendues dans les cordes, afin de stabiliser le corps et libérer l’espace respiratoire.

3. Méditation et silence intérieur

La dernière heure est consacrée à la méditation guidée. Porté par les deux phases précédentes, l’élève entre naturellement dans un état de présence lucide, où l’esprit s’apaise et s’ouvre à une conscience claire, stable et sans tension. Cette pratique vise à développer la capacité d’introspection et de concentration profonde.

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Une journée complète, équilibrante et transformatrice

Cet atelier mensuel de pratique Balancing Pose Yoga Iyengar du 24 mai est pensé comme un espace sacré, un lieu de transmission, d’écoute et de transformation. Il mêle exigence technique, douceur intérieure et cheminement progressif, à l’image du yoga Iyengar lui-même.

En participant à cette journée, vous vous offrez :

• Un ancrage corporel solide par les asanas du matin

• Une ouverture subtile au souffle par le pranayama

• Une connexion profonde à soi par la méditation

Rejoignez-nous pour cette journée d’étude et de pratique, dans un cadre respectueux, bienveillant et lumineux aux portes de monaco.