Ce stade préliminaire vous apprendra l’art de l’inspiration Puraka et vous exercera à augmenter la longueur de celle-ci.


Ce stade préliminaire vous apprendra l’art de l’inspiration Puraka et vous exercera à augmenter la longueur de celle-ci.

Jusqu’au stade 5 de l’approche de l’Ujjāyī vous serez en position du savasana, allongé sur le dos.

Vous avez expérimenté dans le stade 2 précédent l’art de maîtriser l’expiration, lente, profonde, et contrôlée qui se diffusait du haut vers le bas dans les 5 vallées du souffle UJJAYI.

Pour avancer vers le stade 3, vous allez accompagner l’inspiration plus longtemps, plus profondément jusque dans la gorge, les clavicules et les aisselles son terminal.

L’attention ne sera portée que sur l’air qui entre par le nez. Pour cette étape vous utiliserez la respiration un petit peu plus longue que la normale pour expirer, et la respiration longue, lente, profonde et controlée jusque dans région claviculaire.

Dans la pratique du pranayama selon la méthode IYENGAR, il est conseillé de passer du temps à expérimenter une étape avant de s’aventurer dans le stade suivant. Cela peut paraitre ennuyeux pour certain d’écouter le souffle spontané, mais sans cette intimité avec le premier stade, l’essence du pranayama ne peux être reconnue.

Le pranayama n’est pas une technique, c’est une célébration , c’est une grâce, qui s’offre à celui qui s’émerveille de la manifestation du souffle qui apparait et disparait à chaque instant.

🔈 Laissez-vous guider dans l’audio suivant :

Séance 5 – Ujjayi – Stade 3