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Ce blog est dédié à tous les yoginis et yogis qui désirent approfondir leur connaissances dans le courant des enseignements de la méthode IYENGAR.

Pourquoi avoir commencé par développer les méthodes de techniques de respiration ?

Simplement parce qu’il n’y a pas suffisamment d’Ă©lĂšves intĂ©ressĂ©s par cet art. Si bien que lorsque j’organise des cours spĂ©cifiques dĂ©diĂ©s Ă  la respiration, ils sont une fois sur deux annulĂ©s pour cause de trop faible frĂ©quentation.

MalgrĂ© cela, quelque Ă©lĂšves curieux, sont demandeurs d’expĂ©rimenter l’art du souffle en conscience. C’est pour eux que j’ai Ă©laborĂ© ces contenus.

Vous y trouverez des posts graduels des stades dĂ©butants aux stades plus avancĂ©s. Je posterai environ toutes les deux semaines une nouvelle Ă©tape, c’est le temps qui vous sera nĂ©cessaire pour apprivoiser et devenir intime avec ce nouveau stade de pratique.

Pranayama c’est quoi ?

En sanskrit, le terme « prana » dĂ©signe le souffle et « yama » la maĂźtrise de ce mĂȘme souffle.

D’aprĂšs les Ă©crits fondateurs du yoga, appelĂ©s les « sutra », Pranayama dĂ©signe Ă  la fois :

  • Le quatriĂšme membre des 8 membres du yoga,
  • La maĂźtrise du souffle,
  • La respiration propre Ă  la pratique du yoga.

« prana » dĂ©signe Ă©galement l’énergie vitale universelle.

En pratiquant la respiration profonde, les poumons se remplissent de la quantitĂ© maximale d’air qu’ils sont capables de contenir. GrĂące Ă  cet apport d’oxygĂšne suffisant dans le corps Ă  travers la pratique du pranayama, de nombreux bienfaits peuvent ĂȘtre ressentis.

Ce groupe s’offre Ă  tous ceux qui dĂ©sirent progresser dans l’art de la respiration yogique.

Vous trouverez des courtes vidĂ©os et audios d’explication sur un stade prĂ©cis de pranayama accompagnĂ©s d’un contenu dĂ©taillĂ© pour en savoir plus sur chaque technique proposĂ©e.

Comment fonctionne notre diaphragme ?

À l’inspiration, le diaphragme se contracte et descend, ce qui fait un appel d’air, dĂšs lors les poumons se gonflent, les cĂŽtes s’ouvrent, la cage thoracique bouge en 3 dimensions (vers le haut, vers l’arriĂšre et vers l’extĂ©rieur).

À l’expiration, le diaphragme se relĂąche et remonte, les poumons se vident, et la cage thoracique se resserre.

Le mouvement du diaphragme

La pratique des asanas dĂ©ploie ce que l’on appelle des moules respiratoires.

C’est-Ă -dire que la respiration change de forme selon la pose que l’on pratique.

Au cours des sĂ©ances l’Ă©tudiant apprend Ă  reconnaitre ces diffĂ©rents moules respiratoires qui correspondent Ă  diffĂ©rentes familles de postures.

C’est la raison pour laquelle dans l’arbre du yoga le pilier des asanas est placĂ© avant celui du pranayama, car les asanas prĂ©parent le corps au passage du prana, puis le pranayama, lui, conduit le prana Ă  travers les canaux subtils (nadis).

GrĂące Ă  ce blog, je dĂ©taillerai les grands principes de la pratique du yoga, tout en restant le plus simple possible afin qu’un large public puisse suivre cette dĂ©licieuse approche.

Inspirez EXPERIENCE… Expirez EXPERIMENTATION !!!

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